Du willst nachhaltig und gesund abnehmen ohne Verzicht, dein Übergewicht reduzieren oder Muskeln aufbauen, aber es klappt einfach nicht so richtig?
Oder du bist von der Fettverteilungsstörung Lipödem betroffen und würdest gerne dein Gewicht reduzieren, fühlst dich aber von Ernährungsberatern nicht richtig verstanden?
Gesunde Ernährung, selbst in einem oft stressigen Alltag, ist kein Hexenwerk – wenn man weiß wie es geht.
Meine Mission ist es dir dabei zu helfen gesünder zu leben und fitter zu sein, damit du langfristig glücklich in deinem Körper bist. Ich zeige dir, als zertifizierte Ernährungsberaterin, wie gesunde Ernährung und Fitness nachhaltig funktionieren, damit du 365 Tage im Jahr ganz ohne Verbote leben kannst. Wir finden einen Weg, der in deinen individuellen Alltag passt und ich teile mein Wissen mit dir, damit du langfristig ein besseres Körpergefühl erlangst und schließlich deine Gesundheit sowie deinen Stoffwechsel verbesserst.
Authentizität, Sinn, Freude und Selbstliebe sind dabei die Werte, die ich in meiner Arbeit als Ernährungsberater vertrete und dir in der Zusammenarbeit vermitteln möchte. Bedeutet, bei allem was du bei mir lernst und umsetzt ist mir wichtig, dass du Freude hast, einen Sinn darin siehst, dich selbst liebst und das Ganze auf eine authentische Art und Weise, die zu dir als Person und deiner Lebenssituation passt. Denn nur ein Lifestyle und eine Ernährung, die wirklich zu dir passen, werden deine Gewohnheiten nachhaltig verändern.
Die erste Beratung ist selbstverständlich kostenlos und komplett unverbindlich. Per Telefon oder Online Video Konferenz lernen wir uns kennen und besprechen deine individuelle Situation, aktuellen Essgewohnheiten und ob du evtl. eine Erkrankung hast, die es zu berücksichtigen gilt. Du kannst all deine Fragen zum Online Ernährungscoaching und dem Ablauf der Ernährungsberatung stellen und anschließend in Ruhe entscheiden, ob du meine Leistungen für die Ernährungstherapie in Anspruch nehmen willst.
Ergebnisse Online Ernährungsberatung
Sabrina isst jetzt deutlich mehr als früher und hat durch den Einbau gesunder Routinen, nachhaltig in einem Jahr 20 Kilogramm abgenommen. Zur Ernährungsstrategie hat Sabrina zuhause gelegentlich ein Krafttraining absolviert und ist viel zu Fuß gelaufen.
Ausgangssituation
Sabrina hatte zunächst einen Magenballon, der ihr gesundheitlich jedoch nicht gut getan hat, weshalb sie ihn wieder entfernen lassen hat. Vor dem Hintergrund eines Kinderwunsches hat Sabrina mich kontaktiert, um gesund und nachhaltig abzunehmen.
Vorgehensweise
Zunächst habe ich ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten analysiert. In der Vergangenheit hatte sie deutlich zu wenig gegessen, was ihren Stoffwechsel verlangsamt hat. Daher haben wir die Nahrungszufuhr erhöht und uns dabei auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentriert.
Im Ernährungscoaching analysieren wir gemeinsam analysieren wir die Herausforderungen in deinem Alltag und finden heraus, was dich aktuell daran hindert dein Ziel zu erreichen. Darauf aufbauend erstelle ich deine individuelle LIFE-Strategie, mit der du nachhaltig deine Wunschfigur erreichst. Ein auf dich zugeschnittener Plan für die Ernährung mit passenden, gesunden Rezepten für leckeres Essen sowie ein Aktivitäts- bzw. Trainingsplan gehören natürlich mit dazu. So lernst du neue Gewohnheiten, die in deinen Alltag passen und deine Gesundheit unterstützen.
Alle Pläne werden nach den ersten Wochen selbstverständlich regelmäßig, analog deiner Fortschritte, angepasst. Ich als dein Ernährungsberater bin dabei täglich und quasi rund um die Uhr an deiner Seite für Fragen, um dich zu beraten und meistere mit dir gemeinsam alle Höhen und Tiefen auf deinem Weg.
Wenn du vor Ort in Frankfurt am Main bist oder aus der Umgebung kommst, können wir uns auch zusätzlich zu Einzelstunden Ernährungsberatung in meiner Praxis treffen. Außerdem kann ich dir ergänzend die folgenden Leistungen vor Ort in Frankfurt anbieten: Stoffwechselanalyse und Spiroergometrie.
Im Team zum Ziel: Starte das Coaching gemeinsam mit deinen Freunden oder deinem Partner und motiviert euch gegenseitig zu Höchstleistungen. Suche dir deinen Fitnessbuddy und sichert euch jeweils einen Rabatt von 50 € im ersten Monat (bei 3 und 6 Monaten Laufzeit) oder jeweils 100 € Rabatt im ersten Monat, wenn ihr euch für eine Laufzeit von 12 Monaten entscheidet. Ihr könnt unterschiedliche Ziele haben und jeder bekommt natürlich auch seine ganz individuellen Pläne. Wichtig ist nur, dass ihr gemeinsam startet.
Du bist schon im Ernährungscoaching Online, machst tolle Fortschritte und hast damit selbst deine skeptischsten Freunde überzeugen können. Dann sichert euch beide in der Aktion „Freunde werben“ jeweils 25 € Rabatt auf einen Monat (bei 3 und 6 Monaten Laufzeit) oder jeweils 50 € Rabatt, wenn sich dein Freund oder deine Freundin für eine Laufzeit von 12 Monaten entscheidet.
Ganz egal welches Fitnesslevel du hast oder wie alt du bist – ich freue mich dich beim Erreichen deiner Ziele zu unterstützen. Solltest du Vorerkrankungen, sehr starkes Über- oder Untergewicht haben oder in der Vergangenheit von einer Essstörung betroffen gewesen sein, sollten wir darüber unbedingt im Vorgespräch reden, um zu entscheiden, ob es schon der richtige Zeitpunkt für ein Coaching ist.
Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, melde ich mich per Mail dir, um eine erste Beratung zu vereinbaren. Per Telefon oder über eine Online Video Konferenz besprechen wir, wie ich dir mit der Ernährungsberatung beim Erreichen deines Ziels helfen kann und du kannst alle Fragen stellen, die du zum Coaching hast. Die Beratung ist selbstverständlich kostenlos. Anschließend entscheidest du, ob du mit mir gemeinsam deine Ernährung optimieren willst. Zum Start bekommst du dann einen Fragebogen (Bedarfsanalyse), durch den ich dich und deine Motivation sowie deine bisherigen Hindernisse besser kennenlernen kann. Zu guter Letzt bekommst deinen Trainings- und Ernährungsplan inklusive Rezepte und dann geht es los. Bei Fragen bin ich natürlich jederzeit für dich erreichbar. Mit den wöchentlichen Online Check-ins verfolge ich deinen Fortschritt, gebe dir Feedback sowie eventuelle Anpassungen in den Plänen.
In der Bedarfsanalyse geht es neben deinen körperlichen Daten wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe, Körperfett und Umfänge auch um dein tägliches Aktivitätslevel, Sportarten die du regelmäßig ausführst, deine Vorlieben beim Essen sowie Krankheiten oder Medikamente, die du regelmäßig einnimmst. Anhand deiner individuellen Situation erstelle ich dann, angepasst auf dein jeweiliges Ziel (z.B. abnehmen oder Muskeln aufbauen), deinen Trainings- und Ernährungsplan.
Verschiedenen Erkrankungen wie beispielsweise Diabetes Mellitus Typ 2 lassen sich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung bzw. eine Ernährungsumstellung verbessern. Indem wir deine Essgewohnheiten verändern, verbessern sich oft auch die ernährungsbedingten Symptome der Krankheit, was die gesamte Therapie unterstützt. Ich selbst bin jedoch kein Arzt und keine medizinische Ernährungsfachkraft. Eine solche Ernährungstherapie kann ich daher nur in einzelnen Fällen und in enger Abstimmung mit deinem zuständigen Arzt anbieten.
Standardisierte Fitnessprogramme gibt es unzählige, diese berücksichtigen aber alle nicht deine individuellen Lebensumstände und körperlichen Voraussetzungen. Starkes Übergewicht oder Erkrankungen werden ignoriert, es gibt keinen Berater, der individuell auf dich eingeht und du musst essen, was dir der plan vorgibt. Irgendwie versucht du dich also anzupassen, mit der Folge, dass du meistens nicht lange durchhältst, weil die Anforderungen nicht die richtigen für dein Leben und deine Gesundheit sind.
Das Coaching hingegen ist genau auf dich abgestimmt. Du hast beispielsweise Gelenkprobleme und kannst bestimmte Bewegungen nicht ausführen? Kein Problem, ich finde eine Alternative für dich. Du hast zu einer bestimmten Tageszeit besonders viel Hunger? Lasse mich das einfach in unserem Zielgespräch wissen und ich schreibe deinen Plan genau so, dass er zu deinem Leben passt: Eine Ernährungsumstellung die sich individuell an dir orientiert.
Wenn Erfolge nachhaltig sein sollen, brauchen sie eine gewisse Zeit. Ich biete bewusst keine 8-Wochen-Bikiniprogramme oder Crash-Diäten an, da diese nur auf schnelle Ergebnisse ausgelegt sind und keine Wissengrundlage bieten, wie man die erreichte Form auch halten kann. Meine Kunden lernen sie ihr Gewicht auch nach der Online Ernährungsberatung halten und weiterhin gesund leben. Eine qualifizierte Unterstützung für die Zeit danach ist mir besonders wichtig und etwas, worauf ich viel Wert lege.
Nein, keine Sorge. Bevor deine Laufzeit endet können wir gerne darüber sprechen, ob du verlängern möchtest. Wenn das nicht der Fall ist, dann endet das Coaching regulär zum Ende deiner gebuchten Laufzeit.
Unsere Kommunikation läuft über die App. Dort können wir im Chat schreiben und ich kann dir Spach- sowie Videonachrichten schicken. Im „Pro-Paket“ bekommst du die VIP Betreuung. Dazu bekommst du meine Handynummer und kannst mich jederzeit auch anrufen, wenn du eine Frage hast oder du ein bisschen Motivation brauchst.
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen eine Ernährungsberatung nur dann, wenn sie den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) entspricht. Leider stammen viele diese Richtlinien aus den 50er Jahren und sind folglich nicht auf neuesten Stand der Wissenschaft. Aus diesem Grund arbeite ich nicht Krankenkassen zusammen, sodass anfallende Kosten der Ernährungstherapie nicht übernommen werden.
Lass dich aber bitte von den Kosten nicht abschrecken. Dein Körper ist dein wichtigstes Gut, er hat es verdient, dass du in ihn und deine gesunde Zukunft investierst.
Die DGE ist in Deutschland der Hauptakteur, wenn es darum geht die Bevölkerung im Bereich Ernährung aufzuklären. Einige Grundsätze sind auch sicherlich gut geeignet, um besonders Anfängern erste Schritte zu einer gesünderen Ernährung aufzuzeigen. Allerdings steht die DGE auch häufig in der Kritik, da viele Aussagen mittlerweile wissenschaftlich widerlegt bzw. veraltet sind. Aus diesem Grund ist meine Ernährungsberatung nicht DGE zertifiziert, da ich mich an wissenschaftlichen Grundlagen und der neuesten Studienlage orientiere, um meine Kunden optimal beraten zu können.
Schreibe mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular unten und ich melde mich bei dir.
Wenn du Fragen hast oder mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, schreibe mir gern eine Nachricht oder ruf mich an.
