wohlfühlgewicht erreichen
4 Schritte: Strategie zu deinem gesunden Körper
Weg zur Wohlfühlfigur
Du fühlst dich aktuell nicht wohl in deinem Körper, willst etwas an deinem Gewicht ändern und deine Gesundheit verbessern? Anfangen gesund zu essen, mehr Sport zu machen und deinen Lifestyle ändern? Doch nach kurzer Zeit holt dich der Alltag ein: Keine Zeit für Sport, Ideen für gesunde Rezepte fehlen auch, die Kilos auf der Waage sind wie festgenagelt und der innere Schweinehund lässt sich doch schwerer überwinden als zunächst gedacht. Das Wohlfühlgewicht rückt dabei erst einmal in ganz weite Ferne. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!
Was habe ich schon alles getan und Energie verschwendet, um Bücher zu lesen oder nach Tipps auf YouTube zu suchen. Früher oder später stolpert man bei der Suche über einen neuen, vermeintlich vielversprechenden Diät-Trend und der nächste Jojo-Effekt ist eigentlich schon vorprogrammiert. Denn eine Sache haben alle Diäten gemeinsam: Das erreichte Körpergewicht zu halten scheint unmöglich. Jede Diät reduziert bei korrekter Durchführung zwar kurzfristig die Kilos auf der Waage und mit etwas Glück erreicht man auch sein Zielgewicht. Grund dafür ist, dass man auf viele Dinge verzichten muss. In der Konsequenz kommt es aber zu Gelüsten, das fördert Heißhungerattacken und was bleibt ist Unzufriedenheit, Stress und ein aufgezwungenes Essverhalten, das nichts mit den eigenen Bedürfnissen zu tun hat.
Das persönliche Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten, scheint mit all den Einschränkungen unmöglich. Zwar will jede Diät, dass wir uns im eigenen Körper wohlfühlen, gleichzeitig nimmt sie aber keine Rücksicht auf das persönliche Empfinden, die Signale des Körpers, die Gesundheit sowie die wichtigen Themen der Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe in diesem Prozess. Das Ergebnis: Viele Menschen befinden sich schon bald in einem Teufelskreis aus einem ständigen Diät Zwang und verlieren das Verhältnis zu ihrem Selbstbild.
Aus diesem Grund habe ich die LIFE-Strategie entwickelt, um da anzusetzen wo andere Fitnessprogramme und Diäten scheitern: Du, deine individuelle Lebenssituation und deine Gesundheit stehen im Mittelpunkt, wenn es darum geht, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig in dem Körper zu leben, den du dir wünschst. Die vier Säulen der Strategie gestalten wir so, wie sie zu dir passen und deine Bedürfnisse optimal erfüllen. BALANCECODE zeigt dir den Schlüssel zu deiner Balance. Ich begleite dich dabei auf deinem Weg.
Lebensstil & Mindset
Oft werden mit einer Ernährungsumstellung Verbote, Verzicht und Einschränkungen verbunden. Der Brunch mit der Familie soll fortan nicht mehr möglich sein und auch das Abendessen im Restaurant mit Freunden wird gestrichen? Nicht bei mir im Coaching Programm! Wir finden einen Weg für deine Ernährung, der zu deinen Gewohnheiten passt ohne, dass der Genuss auf der Strecke bleibt.
Auch das Thema Mindset spielt eine wichtige Rolle bei deinem Erfolg: Du lernst nicht gegen, sondern mit deinem Körper zu arbeiten. Wir ergründen gemeinsam deine negativen Gedanken und wandeln sie in Motivation, Selbstvertrauen und positive Glaubenssätze. Der erste Schritt zum Wohlfühlgewicht beginnt nämlich im Kopf – das ist kein Geheimnis. Ich bin an deiner Seite, wenn dich Blockaden, Ängste oder Selbstzweifel hemmen.
Du bist einzigartig! Das ist auch gut so, bedeutet aber gleichzeitig, dass sämtliche Fitnessprogramme – sei es um Gewicht zu verlieren oder auch um Muskelmasse aufzubauen– niemals exakt auf deine Person und Lebenssituation passen. Die Folge: Du musst dich einschränken und langfristige Erfolge bleiben aus. Daher schauen wir auf die Herausforderungen deines Alltags und was dich bislang daran hindert dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Darauf aufbauend erstelle ich deine individuelle Strategie, damit du das neue Wissen in dein Leben integrieren kannst. Denn wir wollen nicht nur an deinem Körpergewicht, sondern auch an deinem Wohlbefinden arbeiten. Als dein Coach bin ich jederzeit für dich erreichbar, kann auf deine Fragen oder Sorgen eingehen, dich motivieren oder Hilfe geben und behalte alles stets im Blick. In der Zusammenarbeit mit mir lernst du deinen Körper zu verstehen und damit langfristig dein Gewicht zu optimieren.
Individualität
Individualität
Du bist einzigartig! Das ist auch gut so, bedeutet aber gleichzeitig, dass sämtliche Fitnessprogramme – sei es um Gewicht zu verlieren oder auch um Muskelmasse aufzubauen– niemals exakt auf deine Person und Lebenssituation passen. Die Folge: Du musst dich einschränken und langfristige Erfolge bleiben aus. Daher schauen wir auf die Herausforderungen deines Alltags und was dich bislang daran hindert dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Darauf aufbauend erstellen ich deine individuelle Strategie, damit du das neue Wissen in dein Leben integrieren kannst. Denn wir wollen nicht nur an deinem Körpergewicht, sondern auch an deinem Wohlbefinden arbeiten. Als dein Coach bin ich jederzeit für dich erreichbar, kann auf deine Fragen oder Sorgen eingehen, dich motivieren oder Hilfe geben und behalte alles stets im Blick. In der Zusammenarbeit mit mir lernst du deinen Körper zu verstehen und damit langfristig dein Gewicht zu optimieren.
Fit im Alltag
Abnehmen ohne Sport? Für viele Menschen ist Sport ein Stressfaktor und der Besuch im Fitnessstudio mit Angst verbunden. Daher arbeite ich im Fitness Coaching mit der Devise, dass Training kein Muss ist, wenn du eine Gewichtsabnahme anstrebst. Viel wichtiger als ein Trainingsplan – der im Coaching dennoch enthalten ist, wenn du möchtest – ist, dass wir die Bewegung in deinem Alltag erhöhen. Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag und ich zeige dir Stellschrauben an denen wir drehen können, um dein Körpergefühl zu verbessern. So finden wir etwas das dir Spaß macht und ohne Stress für dich umsetzbar ist.
Es braucht keine eintönigen Ernährungspläne, Verbote oder Hunger um abzunehmen, Muskeln aufzubauen und langfristig gesund zu leben. Ich habe es mir mit BALANCECODE zur Aufgabe gemacht, die richtige Balance für dein Leben zu finden, ohne in Extreme zu verfallen. Dadurch lernst du ein Gefühl für die Qualität einzelner Lebensmittel zu bekommen: Welche Nahrungsmittel haben eine hohe Sättigung und welche erzeugen nur noch mehr Heißhunger? Wozu solltest du am besten an einem Buffet greifen und was sind die gesündesten Optionen an einem Grillabend? Diese und weitere deiner Fragen klären wir im Verlauf des Fitness Coachings, sodass du nach und nach ein Gespür für gesunde Ernährung entwickelst. Dafür gebe ich dir Rezepte an die Hand, die schnell zubereitet sind, super schmecken und noch dazu lange sättigen.
Ernährung
Ernährung
Es braucht keine eintönigen Ernährungspläne, Verbote oder Hunger um abzunehmen, Muskeln aufzubauen und langfristig gesund zu leben. Ich habe es mir mit BALANCECODE zur Aufgabe gemacht, die richtige Balance für dein Leben zu finden, ohne in Extreme zu verfallen. Dadurch lernst du ein Gefühl für die Qualität einzelner Lebensmittel zu bekommen: Welche Nahrungsmittel haben eine hohe Sättigung und welche erzeugen nur noch mehr Heißhunger? Wozu solltest du am besten an einem Buffet greifen und was sind die gesündesten Optionen an einem Grillabend? Diese und weitere deiner Fragen klären wir im Verlauf des Fitness Coachings, sodass du nach und nach ein Gespür für gesunde Ernährung entwickelst. Dafür gebe ich dir Rezepte an die Hand, die schnell zubereitet sind, super schmecken und noch dazu lange sättigen.
Du bist noch nicht sicher, was genau das Richtige für dich ist?
Informiere dich jetzt über die Ernährungsberatung Frankfurt, mein Online Coaching oder die Atemgasanalysen: Stoffwechselanalyse und Spiroergometrie. Du hast Fragen dazu oder willst ein unverbindliches, kostenloses Beratungsgespräch mit mir vereinbaren. Dann schreibe mir jetzt eine Nachricht oder ruf gerne auch an.
