BMI-Rechner
Bestimme deinen Body-Mass-Index
BMI-Rechner für Erwachsene
Du möchtest wissen, wie dein Gewicht einzuordnen ist? Dann nutze den BMI-Rechner als erste Orientierung.
Trage dazu dein aktuelles Gewicht und deine Größe ein. Der Rechner zeigt dir direkt deinen aktuell Body Mass Index (BMI), die passende Gewichtskategorie und dein Referenzgewicht, was dir dabei helfen kann, deine Protein- und Fettzufuhr zu bestimmen.
Deine Angaben
BMI-Einordnung
Ergebnis
Sobald du Gewicht und Größe eingetragen hast, berechnet der Rechner deinen BMI, ordnet ihn ein und zeigt dir dein Referenzgewicht für die Nährstoffberechnung.
Was ist der BMI?
Der BMI steht für Body Mass Index und ist eine Maßzahl, die das Körpergewicht einer Person in Beziehung zu ihrer Körpergröße setzt. Die Berechnung des BMI ist einfach und wird mithilfe einer Formel durchgeführt, bei der das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt wird. Dieser Wert bietet eine erste Einordnung und dient als Orientierung, um zu beurteilen, ob das Gewicht im gesunden Bereich liegt oder ob Unter-/Übergewicht vorliegt.
Ist der BMI veraltet?
Der BMI gehört zu den bekanntesten Methoden, um das Körpergewicht einzuordnen. Gleichzeitig wird er immer wieder kritisiert und das nicht ohne Grund.
Das Problem: Der BMI betrachtet ausschließlich Größe und Gewicht. Er sagt jedoch nichts darüber aus, wie sich das Gewicht zusammensetzt. Ob das Gewicht vor allem aus Muskelmasse oder doch aus Körperfett stammt, bleibt unberücksichtigt.
Deshalb kann der BMI in einigen Fällen ein falsches Bild vermitteln. Menschen, die regelmäßig Krafttraining betreiben und viel Muskulatur aufgebaut haben, landen nicht selten im Bereich „Übergewicht“, obwohl sie körperlich fit sind und einen niedrigen Körperfettanteil haben. Umgekehrt kann auch ein BMI im Normalbereich vorliegen, obwohl die Körperzusammensetzung alles andere als optimal ist.
Dennoch kann der BMI eine schnelle und einfache Orientierung geben, um das eigene Gewicht besser einzuordnen.
Genau dafür nutze ich ihn auch in diesem Rechner. Nicht als ultimative Bewertung deiner Gesundheit, sondern als praktischen Ausgangspunkt, um anhand der Daten ein Referenzgewicht abzuleiten, das du beispielsweise für die Berechnung deiner Protein- und Fettzufuhr nutzen kannst.
Mehr dazu erfährst du erfährst du schon bald in meinem neuen Online-Kurs „Stoffwechsel-Kickstart“. Trage dich gerne unten in meinen Newsletter ein, um keine Neuigkeiten mehr zu verpassen..
Aus meiner Sicht sollte der BMI nicht unbedingt isoliert betrachtet werden. Weitere Faktoren wie beispielsweise die Verteilung von Körperfett und Muskelmasse, aber auch der Wasserhaushalt und das vizereale Fett spielen eine wichtige Rolle bei der Beurteilung, ob das individuelle Gewicht gesundheitlich problematisch ist. Wenn du einen genaueren Einblick in deine genaue Körperzusammensetzung haben möchtest, dann lohnt sich eine InBody Körperanalyse.
