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Leistungen & Preise

Ernährungsberatung und Fitness Coaching

Mit persönlicher Betreuung zu
deinem Wohlfühlgewicht

Du willst nachhaltig abnehmen ohne Verzicht oder Muskeln aufbauen, aber es klappt einfach nicht so richtig? Oder du bist von der Fettverteilungsstörung Lipödem betroffen und würdest gerne dein Gewicht reduzieren, fühlst dich aber von Ernährungsberatern nicht richtig verstanden?

Meine Mission ist es dir dabei zu helfen gesünder zu leben und fitter zu sein, damit du langfristig glücklich in deinem Körper bist. Ich zeige dir wie Ernährung und Fitness nachhaltig funktionieren, damit du 365 Tage im Jahr ganz ohne Verbote leben kannst. Wir finden einen Weg, der in deinen individuellen Alltag passt und ich teile mein Wissen mit dir, damit du langfristig ein verbessertes Körpergefühl erlangst.

Authentizität, Sinn, Freude und Selbstliebe sind dabei die Werte, die ich vertrete und dir in der Zusammenarbeit vermitteln möchte. Bedeutet, bei allem was du bei mir lernst und umsetzt ist mir wichtig, dass du Freude hast, einen Sinn darin siehst, dich selbst liebst und das Ganze auf eine authentische Art und Weise, die zu dir als Person und deiner Lebenssituation passt. Denn nur ein Lifestyle der wirklich zu dir passt, wird auch nachhaltig deine Gewohnheiten verändern.

Kostenloses beratungsgespräch

WAS DICH IM COACHING ERWARTET

Gemeinsam analysieren wir die Herausforderungen in deinem Alltag und finden heraus, was dich aktuell daran hindert dein Ziel zu erreichen. Darauf aufbauend erstelle ich deine persönliche LIFE-Strategie, mit der du nachhaltig deine Wunschfigur erreichst. Ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan mit passenden Rezepten sowie ein Aktivitäts- bzw. Trainingsplan gehören natürlich mit dazu. So lernst du neue Gewohnheiten, die in deinen Alltag passen. Beide Pläne werden selbstverständlich regelmäßig, analog deiner Fortschritte, angepasst. Ich als Coach bin dabei täglich an deiner Seite für Fragen und meistere mit dir gemeinsam alle Höhen und Tiefen auf dem Weg.

Egal ob zuhause, im Fitnessstudio oder auf Reisen: Wir arbeiten gemeinsam an deinem körperlichen Ziel und deinem Wohlbefinden. Per App kannst du von überall auf deine Pläne sowie Rezepte zugreifen und mich kontaktieren, wann immer du willst. Du willst abnehmen ohne Sport? Kein Problem, wir finden etwas, das dir Spaß macht und trotzdem mehr Aktivität in dein Leben bringt. Als Coach teile ich mein Wissen mit dir und gebe dir die Motivation, die an manchen Tagen fehlt.

Mein Ziel mit BALANCECODE ist dein langfristiger Erfolg: Ich zeige dir wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung dauerhaft funktioniert, ganz ohne Verbote! Dazu befolgst du nicht nur blind einen Plan, sondern lernst die Qualität von Lebensmitteln zu bewerten, damit du auch nach der Zeit im Fitness Coaching eigenständig dein Wunschgewicht halten kannst.

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Trainingsplan

Angepasst auf dein Level und Trainingsort (Fitnessstudio, oder zuhause) zeigt dir dein Aktivitäts- bzw. Trainingsplan, mit einfachen Videoanleitungen, die genaue Übungsausführung. Entsprechend deiner Fortschritte passe ich deinen Plan regelmäßig an. Eine Reise steht an und du brauchst einen Plan ohne Geräte? Kein Problem, genau für so etwas hast mich als Coach an deiner Seite.
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Ernährungsplan

Dein individueller Ernährungsplan ist auf deine Ziele und Präferenzen zugeschnitten. Selbstverständlich berücksichtige ich bei der Erstellung, ob du eine Allergie, Unverträglichkeit oder Erkrankung hast und stelle dir auch gerne vegane oder vegetarische Optionen zur Verfügung. Zusätzlich erhältst du passende Rezepte, die einfach zubereitet sind und lecker schmecken.
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Persönliche Betreuung

Kommunikation der Schlüssel zum Erfolg. Als dein Coach biete ich dir eine intensive und persönliche Betreuung. Bei Fragen, Problemen oder Sorgen kannst du mich jederzeit erreichen – ich unterstütze und motiviere dich. Natürlich freue ich mich auch deine Erfolge mit dir zu feiern. Nach deinem wöchentlichen Check-in bekommst du mein Feedback zu deinem Fortschritt und Erklärungen, wenn es Anpassungen in deinem Plan gibt.

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App & Tracker

Per App hast du von überall mobilen Zugriff auf deinen Ernährungsplan, die Rezepte sowie den Trainingsplan und kannst deinen Fortschritt im persönlichen Tracker verfolgen. Neben deinem Gewichtsverlauf, hast du in den wöchentlichen Check-ins auch die Möglichkeit deine Umfänge zu hinterlegen sowie Fotoupdates hochzuladen.

PREISE

Starter
  • Einmalig

    Starter

  • 99
    • Bedarfsanalyse
    • Analyse aktuelle Ernährung inkl. schriftliche Auswertung
    • Kalorien und Makronährstoffe
    • Gesunde Einkaufsliste
    • Erst- und Zielgespräch
    • Anpassung analog des Fortschritts
    • Trainingsplan
    • Ernährungsplan
    • Rezepte
    • Zugang zur App
    • Persönliche Betreuung
    • 2x monatlich 60 min Coaching Gespräch
    • VIP-Betreuung
    JETZT STARTEN
Basic
  • Monatlich

    Basic

  • ab € 129
    • Bedarfsanalyse
    • Analyse aktuelle Ernährung inkl. schriftliche Auswertung
    • Kalorien und Makronährstoffe
    • Gesunde Einkaufsliste
    • Erst- und Zielgespräch
    • Anpassung analog des Fortschritts
    • Trainingsplan
    • Ernährungsplan
    • Rezepte
    • Zugang zur App
    • Persönliche Betreuung
    • 2x monatlich 60 min Coaching Gespräch
    • VIP-Betreuung
    JETZT STARTEN
Pro
  • Monatlich

    Pro

  • ab € 259
    • Bedarfsanalyse
    • Analyse aktuelle Ernährung inkl. schriftliche Auswertung
    • Kalorien und Makronährstoffe
    • Gesunde Einkaufsliste
    • Erst- und Zielgespräch
    • Anpassung analog des Fortschritts
    • Trainingsplan
    • Ernährungsplan
    • Rezepte
    • Zugang zur App
    • Persönliche Betreuung
    • 2x monatlich 60 min Coaching Gespräch
    • VIP-Betreuung
    JETZT STARTEN

Rabatt-Aktionen

Im Team zum Ziel: Starte das Coaching gemeinsam mit deinen Freunden oder deinem Partner und motiviert euch gegenseitig zu Höchstleistungen. Suche dir deinen Fitnessbuddy und sichert euch jeweils einen Rabatt von 50 € im ersten Monat (bei 3 und 6 Monaten Laufzeit) oder jeweils 100 € Rabatt im ersten Monat, wenn ihr euch für eine Laufzeit von 12 Monaten entscheidet. Ihr könnt unterschiedliche Ziele haben und jeder bekommt natürlich auch seine ganz individuellen Pläne. Wichtig ist nur, dass ihr gemeinsam startet.

Du bist schon im Ernährungscoaching Online, machst tolle Fortschritte und hast damit selbst deine skeptischsten Freunde überzeugen können. Dann sichert euch beide in der Aktion „Freunde werben“ jeweils 25 € Rabatt auf einen Monat (bei 3 und 6 Monaten Laufzeit) oder jeweils 50 € Rabatt, wenn sich dein Freund oder deine Freundin für eine Laufzeit von 12 Monaten entscheidet.

Schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient!

Weitere Leistungen

Ernährungsberatung

Du hast konkrete Fragen zu deiner Ernährung oder einer bestimmten Ernährungsform, brauchst vielleicht nur ein paar kleine Anregungen oder Tipps? In den Einzelstunden der Ernährungsberatung, die unabhängig vom Coaching sind, können wir deine ganz individuellen Themen besprechen und dich so deinem Ziel näherbringen. In Frankfurt am Main oder im Rhein-Main-Gebiet können wir uns gern persönlich treffen. Du hast keine Zeit für ein Treffen oder wohnst weiter weg? Kein Problem, selbstverständlich können wir uns auch digital verabreden.

 

Kosten: 79€ / 60 min

Gesund einkaufen

Du willst dich gesünder ernähren oder abnehmen und jetzt steht der Wocheneinkauf an. Das große Angebot im Supermarkt überfordert dich aber und du bist verunsichert was nun wirklich gesund ist und welche „Superfoods“ nur Marketing sind. Gerne bringe ich da etwas Licht ins Dunkel: Zunächst analysieren wir deine bestehenden Vorräte zuhause. Hierbei bekommst du einen ersten Überblick über versteckte „Sünden“ und echte gesunde Lebensmittel. Mit einer gesunden Einkaufsliste, die wir entsprechend deines Geschmacks anpassen, gehen wir dann gemeinsam zum Wocheneinkauf. Ich zeige dir, worauf es bei Inhaltsstoffen ankommt und gebe dir Infos zu Nährwert- und Zutatenangaben.

Kosten: 159€
Du bist nicht aus Frankfurt am Main oder dem Rhein-Main-Gebiet hättest aber trotzdem gern ein paar Tipps für einen gesunden Einkauf. Melde dich gern über das Kontaktformular unten und wir finden auch für dich eine passende Lösung.

Online Kurs

Aktuell entsteht ein wunderbarer, 30-täger E-Mail-Kurs für dich. In täglichen E-Mails von mir lernst du, wie du mit mehr Fokus zu deinem Ziel kommst und nicht gegen, sondern mit deinem Körper zu arbeiten. Du hast die Möglichkeit auf die Mails zu antworten, deine Fragen zu stellen und so in den direkten Kontakt mit mir zu kommen. Klingt spannend? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht und ich setze dich unverbindlich auf die Warteliste. Dadurch erfährst du vor allen anderen wann es soweit ist und sicherst dir einen exklusiven Launch-Rabatt. Ich freue mich auf dich!

Vorträge Ernährung

Im hektischen Büroalltag kann es zur Herausforderung werden Zeit für gesunde Ernährung aufzubringen. Als Ernährungsberaterin zeige ich Ihnen und Ihren Mitarbeitern in spannenden Vorträgen und Seminaren, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht zwingend aufwendig sein muss und sich daher wunderbar in jeden Arbeitsalltag integrieren lässt – egal ob im Büro, im Schicht- oder Außendienst.

FAQ

Für wen ist das Online Fitness Coaching geeignet?

Ganz egal welches Fitnesslevel du hast oder wie alt du bist – ich freue mich dich beim Erreichen deiner Ziele zu unterstützen. Solltest du Vorerkrankungen, sehr starkes Über- oder Untergewicht haben oder in der Vergangenheit von einer Essstörung betroffen gewesen sein, sollten wir darüber unbedingt im Vorgespräch reden, um zu entscheiden, ob es schon der richtige Zeitpunkt für ein Coaching ist.

Wie läuft das Online Fitness Coaching ab?

Nachdem du das Coaching Formular ausgefüllt hast, melde ich mich telefonisch bei dir. Hier besprechen wir, wie ich dir beim Erreichen deines Ziels helfen kann und du kannst alle Fragen stellen, die du zum Coaching hast. Wenn wir uns beide dazu entscheiden miteinander zu arbeiten, dann definieren wir deinen Starttermin und buchen deinen Coachingplatz fest ein. Zum Start bekommst du einen Fragebogen (Bedarfsanalyse), durch den ich dich und deine Motivation sowie deine bisherigen Hindernisse besser kennenlernen kann. In einem ausführlichen Zielgespräch definieren wir gemeinsam Etappenziele und finden heraus, wie dein optimaler Weg zum Ziel aussieht. Zu guter Letzt bekommst deinen Trainings- und Ernährungsplan inklusive Rezepte und dann kann deine Reise losgehen. Bei Fragen bin ich natürlich jederzeit für dich erreichbar. Mit den wöchentlichen Check-ins verfolge ich deinen Fortschritt, gebe dir Feedback sowie eventuelle Anpassungen in den Plänen.

Was ist die Bedarfsanalyse?

In der Bedarfsanalyse geht es neben deinen körperlichen Daten wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe, Körperfett und Umfänge auch um dein tägliches Aktivitätslevel, Sportarten die du regelmäßig ausführst, deine Vorlieben beim Essen sowie Erkrankungen oder Medikamente, die du regelmäßig einnimmst. Anhand dieser Informationen kann ich, angepasst auf dein jeweiliges Ziel (z.B. abnehmen oder Muskeln aufbauen) deinen Ernährungsplan erstellen.

Wieso sollte ich mich coachen lassen?

Standardisierte Fitnessprogramme gibt es unzählige, diese berücksichtigen aber alle nicht deine individuellen Lebensumstände und körperlichen Voraussetzungen. Heißt, du musst dich irgendwie an den Plan anpassen mit der Folge, dass du meistens nicht lange durchhältst, weil die Anforderungen einfach nicht richtig in dein Leben passen.

Das Coaching hingegen ist genau auf dich abgestimmt. Du hast beispielsweise Gelenkprobleme und kannst bestimmte Bewegungen nicht ausführen? Kein Problem, ich finde eine Alternative für dich. Du hast zu einer bestimmten Tageszeit besonders viel Hunger? Lasse mich das einfach in unserem Zielgespräch wissen und ich schreibe deinen Plan genau so, dass er zu deinem Leben passt.

Muss ich Kalorien zählen?

Ich habe festgestellt, dass viele Menschen überhaupt nicht einschätzen können wie viele Kalorien sie an einem Tag zu sich nehmen, geschweige denn, wie viele Kalorien bestimmte Lebensmittel haben oder ob diese aus Proteinen, Kohlenhydraten oder Fetten (Makronährstoffe) bestehen. Die Kalorienbilanz und die Makronährstoffverteilung spielt aber sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle! Daher ist es mir im Coaching wichtig, dahingehend ein Grundwissen zu vermitteln, sodass du ein allgemeines Verständnis für die Qualität von Lebensmitteln entwickelst. Dabei hilft das Kalorienzählen, weil es eine Orientierungshilfe schafft. Aber auch hier gilt meine Philosophie: Wir finden deinen Weg, der zu dir passt!

Wieso liegt die Mindestlaufzeit im Coaching bei 3 Monaten?

Wenn Erfolge nachhaltig sein sollen, brauchen sie eine gewisse Zeit. Ich biete bewusst keine 8-Wochen-Bikiniprogramme oder Crash-Diäten an, da diese nur auf den schnellen Erfolg ausgelegt sind und keine Wissengrundlage bieten, wie man die erreichte Form auch halten kann. Bei mir im Coaching lernst du hingegen das ganze Jahr über mit deiner Wohlfühlfigur zu leben und bekommst das nötige Wissen über eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Verlängert sich das Coaching nach Ablauf der gebuchten Laufzeit?

Nein, keine Sorge. Bevor deine Laufzeit endet können wir gerne darüber sprechen, ob du verlängern möchtest. Wenn das nicht der Fall ist, dann endet das Coaching regulär zum Ende deiner gebuchten Laufzeit.

Kann ich die Trainings- und Ernährungspläne auch in anderen Sprachen bekommen?

Beim Einrichten der App kannst du dich zwischen den Sprachen Deutsch und Englisch entscheiden und bekommst in der gewählten Sprache dann auch deine Pläne angezeigt. Ich selbst spreche neben Deutsch auch Englisch und kann dich gerne auch englischsprachig coachen.

Wie kommuniziere ich mit dir als Coach?

Unsere Kommunikation läuft über die App. Dort können wir im Chat schreiben und ich kann dir Spach- sowie Videonachrichten schicken. Im „Pro-Paket“ bekommst du die VIP Betreuung. Dazu bekommst du meine Handynummer und kannst mich jederzeit auch anrufen, wenn du eine Frage hast oder du ein bisschen Motivation brauchst.

Wird die Ernährungsberatung oder das Coaching von Krankenkassen übernommen?

Derzeit arbeite ich nicht mit Krankenkassen zusammen, sodass anfallende Kosten nicht übernommen werden. Langfristig ist eine Kassenzulassung für die Ernährungsberatung geplant, jedoch kann ich momentan noch nicht abschätzen, wann es soweit ist. Lass dich aber von den Kosten bitte nicht abschrecken. Dein Körper ist dein wichtigstes Gut, er hat es verdient, dass du in ihn und deine Zukunft investierst.

Deine Frage war nicht dabei?

Schreibe mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular unten und ich melde mich bei dir.

Wir finden deinen Schlüssel für mehr Balance im Leben!

Ich freue mich von Dir zu hören!

Wenn du Fragen hast oder mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, schreibe mir gern eine Nachricht oder ruf mich an.

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